[life] 20090928
人生初のフィットネスクラブに入会して、まず一番良いところは体組成分析結果が出る体重計があること。
体重：62.9kg
筋肉量：53.3kg
体脂肪量：6.5kg
体脂肪率：10.4%
基礎代謝：1587kcal/day
基礎代謝率：25.23
部位別筋肉量
右腕：2.94kg
左腕：2.96kg
体幹：23.69kg
右脚：9.09kg
左脚：9.15kg
自分で考えていたより良い体してた。
左は発達して無い！とか言っていたのに左の方が筋肉量が多い事実。若干だけど。使えてないってことか！
最近の食事は
朝 308kcal
ご飯(おわん半分) 150kcal
納豆 100kcal
卵(全部) 85kcal
キムチ 23kcal
昼 337kcal
バナナ1本 50kcal
レバー系 94kcal
豆腐系 50kcal
野菜系 63kcal
+一品 80kcal
おやつ 289kcal
マカダミアナッツチョコ 225kcal
完熟マンゴー少量 64kcal
夜(運動後) 207kcal
バナナ 50kcal
豆腐 157kcal
ジャコ
他
豆乳 256kcal
ヤクルト
フリスク
コーヒー
お茶
マルチビタミン
グルコサミン
計1397kcal
わりと丁度いいんじゃなかろうか。
運動してること考えたら、もう少し炭水化物とった方が良い気がする。