[workout][life] 20090825 炊事と洗濯
きっと意外に思う人が多いと思うのだけれど
実は、掃除、炊事、洗濯が好きです。
特に洗濯が好き。
実家に帰ってからは、滅多にやらないけれど、極々稀に家から誰もいなくなると結構マメに洗濯をする。
洗濯し終わってクシャーっとなった服やタオルをバラバラにしながら、シワを伸ばしてハンガーをかけたり洗濯バサミにつるしたりするのが良い。
靴下が相棒を見失わないように、隣にぶらさげてやるのが良い。
シリアル+牛乳 (ここで牛乳が切れていたことに気がついた書いてて良かった!?)
バナナ
乾燥マンゴー
マカダミアナッツチョコ
コーラ500ml
豆乳
豆腐
水とお茶とコーヒーはがぶのみ
60.5kg
14.9%
なんか50台が見えてきた気がする。
ランニング 4km
前後左右足上げ 各20秒
肩幅ぶらさがり 60秒(後半30秒は足90度)
肩幅より広めで肩と肘をそれぞれ90度にしてぶら下がり 30秒
足首上下動 各40回
ランニング 1.5km
ウォーキング 2km(実はスーパーで買い物して歩いて帰ってきただけ)
四つんばいで足と手水平(対角線) 各1分
PNF(腕) 各10回
勧められて自転車を回転数上げて軽いギヤにしたら、結構こぎやすくて良い。
もっと軽いギヤが欲しいとか思う始末。
自転車のギヤなんて軽い、普通、思いのスポーツママチャリ式で十分だと思うんだ。
野山にいったら違うのかもしれないけれど。