[workout] 20090729 ウォーキング

足首がほぼ回復したので、ザックに10kg分ぐらいの水を積んで1時間ほどウォーキング。

【負荷】
　シューズ:910g
　ザック in 2.7Lペットボトル*4

ウォーキング　6km
ぶらさがり　60秒　(ラスト10秒は足90度まで上げる)
肩幅でロック　肘曲げきり　20秒
肩幅でロック　肘90度　20秒

前後左右足上げ(両足)　各20秒

意外とぶら下がれるしロック出来た。
トレーニングとしてはこれぐらい負荷かけるのもありかもなー。

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